5 Kilo schlanker - durch ein Glas Wasser?
Ein Gedankenanstoß für entspannteres Abnehmen: Wie du mit einer minimalen Veränderung 5 kg Körperfett pro Jahr verlierst.
Christoph Rammé
5/12/20262 min lesen
Beim Gedanken ans Abnehmen hatte ich früher immer Bilder von Schweiß, Verzicht und harter Disziplin im Kopf. Ich dachte, ich müsste mich durch ehrgeizige Programme quälen, um etwas zu erreichen.
Aber mal ehrlich: Wer hat im Alltag die Kraft für so einen Kampf? Und was wäre, wenn die Lösung viel entspannter ist?
Es gibt eine fast schon befreiende Mathematik: Ein Kilo Körperfett entspricht etwa 7.000 Kalorien.
Das bedeutet: Wir brauchen wir pro Tag nur ein winziges Minus von 100 Kalorien, um pro Jahr 5 Kilo Körperfett zu verlieren.
100 Kalorien – das ist fast nichts. Den meisten von uns sollte es nicht schwer fallen, sie irgendwo im Alltag einzusparen.
Meine liebste Rechnung
Mein Favorit, den ich für mich entdeckt habe: Wasser.
Früher habe ich oft zu Fruchtsäften und Softdrinks gegriffen. Dann bin ich weitgehend auf Wasser umgestiegen.
Das ist für mich der Weg des geringsten Widerstands. Es braucht keine Zeit, keine Nerven, keine Überwindung und – bei Leitungswasser – nicht mal Geld. Es fühlt sich für mich nicht nach Verzicht an. Und trotzdem: Täglich ein Glas Wasser statt Cola oder Fruchtsaft entspricht über das Jahr gesehen einem Unterschied von 5 Kilo Körperfett.
Ein Glas Wasser
Wir versuchen oft, Mauern mit dem Kopf einzureißen. Dabei steht die Tür direkt daneben oft sperrangelweit offen. Ich habe für mich das Wasser gefunden.
Aber es gibt viele Möglichkeiten, 100 Kalorien pro Tag einzusparen.
Welche ist die einfachste für dich? Wenn es sich für dich nach nichts anfühlt, hast du vielleicht den perfekten Anfang gefunden.