Fit UND gesellig? Das Alkohol-Dilemma - und ein pragmatischer Lösungsvorschlag
"Trink mit!", verlangt der gesellige Abend. "Bleib fit und schlank!", sagt dein Vorsatz. "Das passt nicht zusammen", sagt die Ernährungswissenschaft. Was können wir tun?
Christoph Rammé
6/12/20262 min lesen
Wer kennt das nicht: Der Wein beim Geschäftsessen... Cocktails in geselliger Runde mit Freund/innen... Das Bier beim Stadionbesuch... Der Sekt zum Anstoßen bei allen möglichen Feiern… Alkohol gehört in unserer Kultur oft dazu.
Gleichzeitig ist er natürlich ungesund, bringt eine Menge unauffälliger Kalorien mit sich und blockiert sogar die Fettverbrennung. Also was tun?
Klar: Gesundheitsexperten werden immer zum Verzicht raten. Aber ganz ehrlich: Wenn ich die Wahl zwischen einem tollen Waschbrettbauch und einem reichhaltigen sozialen Leben hätte, würde ich mich immer für Letzteres entscheiden.
Aber: Kann es einen vernünftigen, pragmatischen Kompromiss geben? Ohne zur Spaßbremse zu werden, aber auch ohne die eigenen Ziele aus den Augen zu verlieren?
Ein pragmatischer Ansatz?
In manchen Situationen weiß ich, dass es nicht ohne Alkohol geht. Oder ich will das auch gar nicht. Oft habe ich dann den Impuls: "Es geht nicht anders, also bringe ich es hinter mich."
Also trinke ich mein Glas Wein oder Bier recht zügig aus. Und dann? Bin ich meist der Erste, der wieder nachgeschenkt bekommt. Und so trinke ich am Ende viel mehr, als ich eigentlich wollte, und auch mehr, als zu dem Anlass nötig gewesen wäre.
Mein Denkfehler
Erst Sprinter - dann der Zweitlangsamste
Heute gehe ich meist geplanter an solche Anlässe heran und versuche, das Dilemma durch Langsamkeit aufzulösen. Ich trinke mit - aber in Maßen, und das gelingt mir langsam deutlich besser.
Dabei ist es gar nicht nötig, auffällig oder gar aufreizend langsam zu sein. Es reicht vollkommen aus, wenn ich mich am Tempo der anderen orientiere und anstrebe, z.B. der Zweit- oder Drittletzte zu sein, der sein Glas leert.
Nebenbei trinke ich dann oft ein Glas Wasser - und lebe mein Schnelltrinker-Dasein daran aus.
Mich interessiert brennend: Was ist deine Strategie an solchen Abenden?
Schreib mir ganz unkompliziert an: christoph.ramme@no-cook.de.
Ich lese und beantworte jede Nachricht persönlich!
